Una mirada real, lenta y profunda a la vivencia emocional infantil —y a la nuestra.
A veces, cuando queremos acompañar a nuestras criaturas a nivel emocional, sentimos que nos falta algo. Hemos leído cuentos, emocionarios, libros infantiles que explican qué es la rabia o cómo se siente la tristeza. Intentamos poner palabras, enseñamos nombres, mostramos dibujos.
Sin embargo, muchas madres me cuentan que, aun así, sienten que sus hijos no acaban de conectar de verdad con lo que sienten. Y ellas mismas tampoco.
Y es normal.
Porque las emociones no son conceptos.
Las emociones se viven en el cuerpo.
Y cuando intentamos explicarlas solo desde la mente, sin darnos cuenta estamos alejando a nuestros hijos —y a nosotras mismas— de su sabiduría interna.
La trampa de los cuentos emocionales (y por qué no funcionan del todo)
En los últimos años se han puesto muy de moda los cuentos que explican emociones: diccionarios emocionales, libros que describen las emociones con colores o imágenes concretas.
Son bonitos, sí. Son creativos. Y pueden sumar.
Pero cuando se convierten en la base del acompañamiento emocional, ocurre algo importante:
👉 el niño empieza a mirar fuera lo que debería aprender a sentir dentro.
Si le damos definiciones cerradas —“la rabia es esto”, “la tristeza se siente así”—, estamos enseñándole que la emoción es algo que se aprende desde la cabeza y no desde la vivencia corporal.
Y ese es el origen de la desconexión emocional en la infancia…, y también en la adultez.
Las emociones se viven en el cuerpo
Antes de enseñar a nuestras criaturas a acompañar sus emociones, necesitamos comprender cómo funcionan en nosotras.
Las emociones no empiezan en la mente: empiezan en el cuerpo, en el sistema nervioso.
Son sensaciones, movimientos internos, energía que sube o baja.
Veamos algunas rasgos de ellas (son indicaciones generales, pero cada cual tendrá su propia vivencia):
✦ Miedo
El cuerpo se encoge, se contrae, se tensa. Aparece la alerta.
✦ Rabia
La energía sube. Mandíbula tensa, manos que se cierran, calor en el estómago.
✦ Tristeza
La musculatura se afloja. La energía cae. La columna se curva suave, como sin fuerza.
✦ Asco
La garganta se cierra. El cuerpo quiere expulsar. El gesto de la cara lo dice todo.
✦ Alegría
El pecho se abre. La cara se expande. La energía fluye.
Cuando aprendemos a observar esto en nosotras, podemos empezar a acompañar desde un lugar mucho más real, corporal y conectado.
Por qué a veces evitar sentir nos sale “solo”
No sentir no es un fallo.
Es un mecanismo aprendido.
Es la historia familiar actuando a través de nosotras.
Si crecimos en entornos donde la rabia era peligrosa, donde el miedo era ridiculizado o donde la tristeza “había que taparla”, nuestro cuerpo aprendió a protegerse desconectando.
Por eso, cuando acompañamos a nuestras criaturas y aparecen emociones intensas, a veces nos tensamos, nos enfadamos, nos bloqueamos o nos desbordamos.
No porque estemos fallando.
Sino porque hay memorias antiguas activándose.
Y esto es importante saberlo: no podemos acompañar lo que nosotras mismas no podemos sentir.
Entonces, ¿qué sí ayuda a nuestros hijos?
No necesitamos más definiciones.
Necesitamos más presencia desde el cuerpo (sentir los pies).
Aquí tienes algunas claves profundas y prácticas:
1. Invita a observar el cuerpo
Sin juicio. Sin prisa.
Preguntas simples y abiertas:
“¿Cómo se siente eso dentro de ti?”
“¿Hay alguna parte del cuerpo que lo note más?”
“¿Es grande o pequeño? ¿Caliente o frío?”
Estas preguntas despiertan la conexión interna, no la mental.
2. Acompaña desde tu propio cuerpo
Tu criatura se regula a través de ti.
De tu respiración, de tu energía, de tu tono, de tu presencia.
Tú eres su sistema nervioso externo.
3. Da espacio al lenguaje simbólico
El niño, si está conectado, trae sus propias imágenes:
“Es como un volcán.”
“Es como un desierto.”
No porque se lo enseñaste tú, sino porque surge de la sensación.
Tú también le puedes traer imágenes, como propuestas «eso se siente como un fuego», pero sin ser propuestas cerradas (como las de un libro), sino conectadas al momento presente.
4. Conectar desde la sintonía
Que el niño sienta una respuesta sintónica por tu parte, es decir: que se sienta sentido, que exista una coherencia entre su mundo interno y la respuesta que tú le das. Eso va generando coherencia entre su mundo interno y externo, eso es también apego seguro y organización interna para su sistema nervioso.
La importancia del ejemplo (y la belleza de hacerlo imperfectamente)
Lo que más transforma a un niño no es lo que le dices, sino lo que tú vives.
Un niño replica tu regulación, tu manera de gestionar, tu forma de respirar, tu forma de estar.
Cuando tú te permites sentir, él aprende a sentir.
Cuando tú te regulas, él aprende a regularse.
Cuando tú te acompañas, él aprende a acompañarse.
No buscamos perfección.
Buscamos presencia.
Buscamos humanidad.
Buscamos coherencia suave.
Y eso es suficiente.
Eso es profundamente transformador.
Lecturas que sí ayudan a comprender esto en profundidad
Si quieres profundizar en el funcionamiento del sistema nervioso y en cómo acompañar emociones desde el cuerpo, hay un libro que recomiendo muchísimo:
“Tus hijos a prueba de trauma” — Peter Levine y Maggie Kline
No es un libro para “casos graves”, sino una base preciosa para entender cómo funciona la emoción en el cuerpo infantil y cómo podemos acompañarla desde un lugar más humano, más sentido y más real.
Para terminar: vuelve a ti
Antes de acompañar a tus hijos, vuelve a tu cuerpo.
Observa tus sensaciones.
Tu respiración.
Tu energía.
Cuanto más te conozcas tú, más podrás sostenerles a ellos.
Tu presencia es su refugio.
Tu calma es su hogar emocional.
Tu cuerpo regulado es el lugar donde aprenden a sentirse seguros.
Y eso —solo eso— ya es muchísimo.
Si este artículo te ha resonado y sientes que quieres profundizar en tu regulación, en el sistema nervioso o en cómo acompañar las emociones de tus hijos desde otro lugar, estaré encantada de acompañarte.
Cuando estés preparada, aquí estoy.
Cristal Gracia
